Креатин моногидрат – одна из самых исследуемых спортивных добавок на рынке сегодня, и не зря! Как ученые, так и спортивный диетолог будут рекомендовать эту добавку спортсменам, выполняющим высокоинтенсивные упражнения.
Креатин накапливается в мышцах в ограниченном количестве, это молекула, которая играет решающую роль в производстве энергии во время очень интенсивных мышечных сокращений в течение 1-10 секунд; подумайте о спринте или поднятии тяжестей изо всех сил.
Когда мы максимально напрягаемся, креатин может быть ограничивающим фактором в производстве энергии. Креатин используется в клетках наших мышц, чтобы помочь регенерировать энергию, но его доступно не так много, и для полного восстановления требуется до 4 минут. Вот где нам на помощь приходит порошок креатина. Если мы сможем увеличить запасы креатина, мы сможем улучшить способность нашего организма к максимальной нагрузке.
Говоря научным языком: когда мы напрягаемся, мышца преобразует АТФ (аденозинтрифосфат) в энергию, оставляя бесполезную молекулу АДФ (аденозиндифосфат), которую необходимо быстро преобразовать обратно в АТФ, чтобы поддерживать усилия.
АДФ превращается обратно в АТФ через молекулу, называемую фосфокреатином. Отдавая свой фосфат, АТФ образуется, оставляя креатин. Таким образом, чем быстрее мы сможем преобразовать креатин обратно в фосфокреатин, тем быстрее мы сможем воспроизвести АТФ из АДФ для сокращения мышц.
Как уже упоминалось, доступность фосфокреатинов ограничена, полное восстановление занимает до 4 минут. Вот где нам на помощь приходит порошок креатина. Если мы сможем увеличить запасы креатина, мы сможем улучшить способность нашего организма к максимальной нагрузке.